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办公室上班族适合的午餐减肥食谱：鸡胸肉饭团鸡胸肉是鸡肉中脂肪含量较少，蛋白质含量较高的部位。鸡胸肉作为高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇食品，是减肥热门食品。醋和米饭混合时一定要搅拌均匀。原料(2人份)鸡胸肉20克、米饭120克、干紫菜少许。饭团醋：食醋1大勺、白糖1大勺、料酒1大勺。做法：1.将鸡胸肉放入开水中煮熟之后，用手撕成细丝备用。2.将食醋、白糖、料酒以1：1：1的比例混合后放入锅中煮沸。

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一项最新研究表明，每天吃两个鸡蛋有减肥的功效。早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的食物就会减少。一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求。不必再计算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃两个鸡蛋就能轻松减肥。这是科学研究得出的结论。

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