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肥胖有着明显的性别“歧视”。女性的生活习惯、情绪波动、社会环境和社会地位等因素，决定了她们在减肥中要比男性更加步履艰难。相比之下，婚姻美满和婚后生男育女者，减肥成功率较高。相反，未婚、婚姻受挫折或婚后无子女者减肥要困难些。饮食减肥头3个月是减肥的关键时期。这段时间若饮食控制得当，每周能减肥0.5公斤以上，则前途光明。

想要在正确减肥，更多依靠的还是“饮食+运动”相结合的方法，饮食中适当减少能量的摄入，每天500千卡能量，可以直拉减少脂肪的吸收，含大量优质膳食纤维，吸水膨胀后可以吸附脂肪，它可携带着吃进胃肠的脂肪从大便中排出，从而减少脂肪的吸收。只有管住嘴、迈开腿，减肥效果才能更加稳固。另外，真正的健康减肥，建议一个月瘦8斤左右，请不要图快，一周瘦2斤最为靠谱。

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