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运动能够减肥是众所周知的。但是对于运动减肥,却存在着很多误区,使得减肥事倍功半。比如,运动的时候阅读是糟糕的事情。如果你要去锻炼了,你就得集中精神关注你的身体。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥,建议不如戴上耳机看电视,那不像阅读那么需要集中注意力。再就是有人认为运动到大汗淋漓是充分锻炼的象征,其实这只让你失去了几千克水,在高温的宸茬鍑忚偉鎬庝箞鍑? 宸茬鍚堜綔璐? 宸茬鍑忚偉鍚堜綔鎬庝箞鏍? 宸茬鍑忚偉鏈夋晥鏋滃悧环境中运动,减轻体重是假象,实际上只是让自己脱水而已。

坚持对的减肥方法才能看到效果。减肥不能依赖药物,减肥药有一种作用在肠道的脂肪酶抑制剂,目前常见的是奥利司他,也就是赛尼可。这种药物主要通过减少人体对脂肪的吸收来达到减肥的目的,相对安全一些,但它作用却比较有限。奥利司他能够抑制食物中约30%脂肪的吸收,不良反应主要表现在胃肠道本身,如腹泻、油便等。

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