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为什么睡眠不足会变胖?当你进入深睡眠后,你的大脑就会释放很多生长激素,这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里,同时又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是,你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。睡眠不足会导致你精力不足,让你更不想动。

科学的依据让你能够更加清楚宸茬鑽寘鍑忚偉鍚堜綔地了解自己并且能够选准方法来减肥。当体质指数BMI=体重(千克)/身高(米)的平方≥24时定义为超重,BMI≥28时定义为肥胖。腰围的超标诊断为腹型肥胖,腰围是目前公认的衡量脂肪在腹部蓄积程度的最简单、最实用的指标,当中国人男性腰围90厘米,女性85厘米定义为中心性肥胖。

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