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在冬天,很多人往往由于缺乏激情而坚持不下来,这多是因为缺乏日照导致的情绪紊乱的原因。因此,健身者尽量多参加户外运动,尤其是在阳光充足的时候。

减肥瘦身应从均衡营养做起。当体内营养均衡,过剩的营养 被消耗、排除鐣欑氦鍑忚偉搴楀ソ涓嶅ソ骞? 鐣欑氦鍑忚偉搴楃鐢ㄤ箞出体外,不足的营养素每日得到适量补充,肥胖自然消失且保持身体健康。要达到营养均衡,日常饮食各方 面需多加注意,每天各类食物进食要多样化、均衡、适量。按照食物金字塔的建议,每天食物的进食量油脂类不过 超25克,水果类约100—200克,蔬菜类每天约400—500克,五 谷类约300—500克等等。

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