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随着年龄上升,卵巢功能逐渐下降,女性在40岁的时候雌性激素会不足,这时候脂肪组织会成为对磁性激素的补充,因此女性在更年期,尤其是50岁时脂肪组织会增加。1.去看内分泌医生能定期反映身体激素变化。2.从自身的行为能耗来分析自己的食谱。如果你定期做运动,40岁后应将饮食热量平均减少10%,鍚堜綔涓€涓暀绾ゅ噺鑲ュ簵 鍚堜綔鍏荤敓鐣欑氦鍑忚偉搴? 鍚堜綔绾や綋鐣欑氦鍑忚偉搴? 鍚堜綔鐦﹁韩鐣欑氦鍑忚偉搴楄禋閽卞悧而不运动的人则应减少13%。3.减少饮食中油脂的摄入。一天油脂的摄入不能超过当天饮食总能量的20~25%。4.将含植物雌激素的食物纳入食谱。大豆、亚麻籽、芝麻、某些水果(苹果、石榴、葡萄)、西兰花、胡萝卜、谷物(燕麦、小麦、黑麦)含有丰富的植物雌激素。

减肥是女性朋友都比较重视的问题了,看似笑谈,其实是很多人的心声。整天说要减肥的人有很多,但是,在大餐面前,忍不住释放自己,还解释道:吃饱了,再减肥。当然,不乏一些人,还会走上极端,进行节食、绝食。

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