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早餐是三餐中较重要的一顿。原因非每天夜晚,身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此,早上起床之后,自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早宸茬寮€绌村噺鑲ュ悎浣滃簵 宸茬绮惧噯鐦﹁韩鍚堜綔璐规槸澶氬皯餐,你就不可能获得新的活力从事工作。

“早餐一定要吃得丰富、吃得均衡,不但主食不可少,鸡蛋等富含蛋白质的副食也不可少。”专家指出,不少人认为冬天容易长肉,少吃点就少长点,其实是误区。“营养均衡的早餐可以提高身体的代谢力,也可以克制吃零食的欲望。所以,不吃早餐或者吃得少不利于健康。日常一旦养成有规律有节制的饮食方式,自然就确立了良好的饮食习惯,为减肥瘦身打下基础,才会瘦得健康。”

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