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许多女性一见长胖便终日担心这种青春期的肥胖会弄成一发不可收拾的地步,所以就一味苦苦地节食,久而久之造成了心理性厌食,营养严重缺乏。这无论如何对青春期的正常发育乃至以后的正常生长都是有百害而无一利的。要想青春期得到健康正常的发育,必须依赖于合理适时的饮食,但贪食、爱吃零食和鐣欑氦鍚堜綔鑱旂郴鏂瑰紡甜食应该避免。多注意体育锻炼和体力劳动,青春期的肥胖是可以顺利度过的。除非个别特别肥胖除外,无须大惊小怪乱加减肥举动。

以锻炼身体为目的的跑步,时间不应少于5分钟,否则对心肺功能的提高无助益。超过5分钟的跑步,持续的时间越长,心肺功能的锻炼也就越好。至于跑步的速度是次要的,可按照自己的体力来调整。以减肥为目的的跑步,时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。需要说明的是,在长跑的第1个月里,因食欲增加体重会稍有上升,但第2个月体重就会很快下降了。若停止跑步运动,应逐日递减运动量和运动时间,以免引起“反跳性肥胖”。

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新的一年年是个创业年,越来越多的创业者从事到创业中来,减肥店合作被很多的创业者所关注,那么怎么样开一家赚钱的减肥店呢?这个方面的问题对于市场上的很多行业的投资者来说,都是不知道从哪些方面着手的,因为这是需要创业者在经营的时候,从多个方面的内容进行思考和总结的。接下来,已秀生态减肥就针对于经营一家减肥店需要怎么做做出了分析。