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通过节食可以得到短期快速的减肥效果,但是这并不是科学且持久的减肥方式。长期节食会导致我们营养失衡,且短期减下来的并不是脂肪,而是肌肉和水分。只要时间一长或者你恢复饮食的话,那么体重就会以肉眼可见的速度增长回去。不仅如此,节食还宸茬鍑忚偉搴楀灏戦挶有可能导致身体的基础代谢下降。

肥肉藏不住,跑步减肥的人也多了起来。但每日拼步数、跑步会不会损伤膝盖,一直以来颇多争议。国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》在今年6月刊上发表一项荟萃分析研究,指出健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%,而久坐不动人群的关节炎发生率达到10.2%,竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%。这一研究被视为跑步有利关节健康的有力证据。不过,多名专家认为,无论是日行万步还是跑步锻炼,缺乏“运动处方”的个性化指导,才是跑步伤膝的重要原因。

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