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在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。经常吃健康,未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量,未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收,而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加,也会使胰岛素吸鐣欑氦鑲ユ湁鐢ㄥ悧附脂肪的能力增加,从而使体内的脂肪堆积。

到底能不能速成减肥呢?体重掉多少是最为合理的?身体的肥胖是长期慢性地形成的,但也常被认为是暂时性问题,并且可以通过几个月的时间进行节食减肥,使瘦身一步到位。但真正在减肥的人们都知道,体重的控制需要靠一辈子的努力来实现的,如果希望达到安全有效的减肥,那么长期的减肥计划是最应该考虑的,不然只会浪费时间和金钱。

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