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“管住嘴,迈开腿”,其实减肥最根本的方法无非就是这6个字,除非你是想要靠手术或者减肥药,如果不是的话,那么就针对这6子真理好好的控制自己。并不是只有长胖后才需要管住嘴,在你即将要长胖或者平时身材的管理上也完全用的上,未雨绸缪才是重点。减肥是一个长期的事业,在减肥的道路上,只要稍微不注意,体重就升上来了,所以想要管理好自己体重的人来说,上面的这6个字可要注意咯。

为了达到更大的效果,我们也提宸茬鍑忚偉鎬诲叕鍙稿悎浣? 宸茬鍑忚偉鎬诲簵鍦ㄥ摢閲? 宸茬鍑忚偉鎬诲簵鍦ㄥ摢高了蛋白质的摄取量。各种研究都指出,减脂期间想要增长与维持纤瘦肌肉,就千万不能忽视蛋白质的重要性。一项研究指出,增加30%蛋白质摄取量的减肥者,每天可以少吃进约450卡的热量,在为期12周的研究中,总共减掉约11磅。不仅如此,高蛋白饮食比起高碳水化合物饮食,能让你的减重计划持续得更久。

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你是不是会在你的生理期来时觉得非常想要吃东西,例如会特别的想吃某一种食物或是甜食,而根据报告指出女生生理期快来的时候,会增加食欲。那么,来月经时怎么减肥?一般来说,轻度肥胖不会对月经产生很大的影响,中重度肥胖会对月经产生一定的影响。有些疾病,如肥胖生殖无能综合征等,本身就有月经的改变,调整月经可以达到减肥的目的。

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