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减肥的时候这个不能吃,那个要少吃,晚餐要吃的清淡较好吃水果等等,真的是很困难。大多数人都认为减肥仅仅只需要高强度的健身,其实我们需要的是健康减肥,健康减肥需要的是适当的锻炼和健康的饮食。一般上有毅力的人都能做到坚持锻炼,却很少人能做到控制自己的饮食。因为高强度的训练会促进消化,所以很容易感到饥饿,饿的越快吃的越多,以至于高强度的锻炼对减鐣欑氦缇庝綋鍑忚偉鐦﹁韩鍚堜綔肥没有很大的效果。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险,例如高血压、糖尿病、高血脂等,因此在日常生活中大家一定要注意有所关注。那女性体脂率标准是多少?女性体脂率过高怎么办?对于女性体脂率标准是多少这个问题,据大量的数据统计计算,可以推算出成年女性体脂率大约在20%~25%之间。

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